Moški so pri dvajsetih letih na vrhuncu spolne moči. Kot piše avtorica knjige Top 10 secrets for great sex dr. Ruth K. Westheimer, je v tem obdobju pogosta težava za moške partneričina želja po otroku.

Nobena skrivnost ni, da se naši spolni vzgibi tekom let spreminjajo. Kako izkoristiti prednosti (in se ogniti slabostim), ki jih prinaša spolnost v posameznem življenjskem obdobju?

Vzdrževanje zdravega spolnega življenja je pomembno za naše celotno dobro počutje. Svetovna zdravstvena organizacije WHO je spolno zdravje opredelila kot stanje fizičnega, čustvenega in socialnega dobrega počutja v zvezi s seksualnostjo, torej ne samo odsotnost bolezni, disfunkcionalnosti ali  hibe.
Ameriška zdravnica, strokovnjakinja za spolnost Sheryl Kingsberg, ugotavlja, da se spolnost z leti spreminja na dveh ravneh:
1. na ravni biološke potrebe po spolnosti oz. spolne sle in
2. na nivoju pogojev za spolne odnose, ki jih dr. Kinsbergova razloži kot ‘’fizične spremembe, povezane s posameznimi življenjskimi obdobji’’.
Kot poudarja, strokovnjakinja je zelo pomembno, da se zavedamo, da so te spremembe lahko tako pozitivne kot negativne in da so telesne spremembe, ki jih doživljate vi, lahko popolnoma drugačne kot spremembe, ki jih doživlja vaš partner.

SEKS PRI DVAJSETIH
Pri dvajsetih je žensko telo v izvrstni formi za spolno življenje. Dober pretok krvi po telesu omogoča hitro vzburjenje, utrjene mišice medeničnega dna so v polni pripravljenosti na nosečnost. Kljub temu pa užitek v spolnosti v tem življenjskem obdobju še zdaleč ne dosega obdobja tridesetih in štiridesetih let starosti. Zakaj je tako? Težava je, da ženska v tem času še vedno slabo pozna svoje telo. Poleg neizkušenosti jo v nemotenem uživanju v spolnosti ovira tudi sram. Namesto da bi partnerju povedala, česa si želi, pogosto raje hlini orgazem in morda celo meni, da je krivda za hladen odziv na njeni strani. Čeprav je komunikacija med spolnima partnerjema v prav vseh obdobjih življenja izjemnega pomena, je v tem obdobju ključna. Pomembno je zavedanje, ki ga kljub nenehnemu osveščanju javnosti s strani zdravnikov žal osvoji le redko katera mlada ženska: da spolnost ni nekaj, za kar se odločiš mimogrede, ampak pomemben korak, za katerega se odločiš le z nekom, ki ga ljubiš in mu zaupaš.
Obdobje od 15 do 24 let je najbolj tvegano za stik s spolno prenosljivimi boleznimi. Zato je pri teh letih izjemno pomembna uporaba primerne zaščite.
Rešitve: Samozadovoljevanje vam pomaga spoznati vaše telo. Ob preučevanju mišičnih odzivov in ritma dihanja se lahko naučite najprej prepoznati, nato podaljšati orgazem.
Pripomočki: Vibrator. Na Univerzi v Indiani sta dve zaporedni raziskavi odkrili, da uporaba vibratorja pozitivno vpliva na spolno delovanje posameznice.
Kaj doživlja on?
Moški so pri dvajsetih letih na vrhuncu spolne moči. Kot piše avtorica knjige Top 10 secrets for great sex dr. Ruth K. Westheimer, je v tem obdobju pogosta težava za moške partneričina želja po otroku. Če se on te želje zaveda, vendar na otroka še ni pripravljen, lahko zaradi tega postane v spolnosti sramežljiv ali pa se ji celo izogiba.

SEKS PRI TRIDESETIH
Seksolog dr. Alfred Kinsey je odkril, da ženske pogosteje doživljajo orgazme, ko so stare 30 let, kot v kateremkoli drugem življenjskem obdobju. Kot piše strokovnjak Allan N. Schwartz, je razlogov za to lahko več. Prvič, ženske v tridesetih letih postanejo bolj sprijaznjene s svojo telesno podobo in bolj seznanjene z odzivi svojega telesa. Navadno so samozavestnejše in bolj poznajo svoje potrebe. Prav tako so bolj pripravljene na to, da svoje potrebe razložijo partnerju. Ker bolj poznajo svoje telesne odzive, laže povejo partnerju, kaj jim ustreza in kaj ne. Težave s spolnostjo, ki se pojavljajo v tem obdobju, so pogosto povezane z rojevanjem in otroki.

Seks med nosečnostjo

Ameriška porodničarka Robin Elise Weiss na podlagi izkušenj (tudi lastnih, saj je mama osmih otrok) meni, da je seks med nosečnostjo lahko celo boljši kot prej. Zaradi povečanega vlaženja nožnice je seksualna združitev lažja. Nekatere ženske prav med nosečnostjo prvič doživijo orgazem, druge pričajo o množičnih orgazmih, ki jih pred nosečnostjo niso nikoli izkusile. Ženske pogosto zmotno menijo, da se z nosečniškim trebuhom partnerju ne zdijo več privlačne. Weissova ugotavlja, da v določenih primerih to le redko drži. Večina moških ima do partneričinega telesa z nosečniškimi oblinami pozitiven odnos. Vendar pa je to le ena plat medalje. Britanski medicinski strokovnjaki Bartellas, Crane, Daley, Bennett in Hutchens v članku Sexuality and sexual activity in pregnancy razlagajo, da se spolna sla pri nosečnicah razlikuje od trimesečja do trimesečja. V prvem trimesečju, ko ženska navadno občuti jutranjo slabost in utrujenost, ter v tretjem trimesečju, ko se utrujenosti pridružijo še bolečine v hrbtu in ženska med spolnim odnosom pogosto občuti nelagodje, je želja po spolnosti običajno manjša. Drugi semester, v katerem se poveča pretok krvi v medenici in narastejo prsi, je spolna sla pogosto celo večja, kot je bila pred nosečnostjo.
V KVADRATEK: Nepojasnjeno krvavenje iz vagine, bolečine v trebuhu, popadki, prezgodnja dilatacija materničnega vratu in vsi dejavniki, ki povečujejo možnost prezgodnjega poroda, so dejavniki, ob katerih se mora nosečnica spolnosti popolnoma izogibati.
Rešitve:
Kreativnost pri iskanju položajev, ki bodo udobni za žensko. Med bolj znanimi Weissova (ki je sama mati osmih otrok) priporoča položaj ‘ženska na vrhu’ in ‘žličko’.

Pripomočki:

Masažno olje. Vzdrževanje intimnosti je pomembno za partnerski odnos in ni se ji treba odreči, tudi če ženska ne čuti spolne sle. Ena od možnosti neseksualnega vzdrževanja intimnosti je masaža.

Kaj doživlja on?

Tudi moški v obdobju, ko je njihova partnerica noseča, pogosto doživljajo spremembe v libidu. Fizične spremembe na ženski pa lahko pri njem ali spodbudijo spolno slo, po drugi strani pa ga lahko pri izvajanju sproščene spolnosti ovira  bojazen, da bo poškodoval otroka oziroma postal očka.

 Seks po porodu

Tradicionalno so zdravniki ženskam priporočali, da naj se 6 tednov po porodu izogibajo penetraciji. Novodobna priporočila so krajša in ženski dovoljujejo spolnost že dva tedna po porodu. Povečana nevarnost infekcije, krvavenje in bolečina, povezana s porodom, izginejo po dveh tednih. Pri ženskah, ki so imele prerezan presredek ali so doživele epiziotomijo, lahko proces celjenja poteka še dlje. Približno leto dni po otrokovem rojstvu je libido ženske nižji od običajnega. Prve štiri do šest tednov po porodu je večina žensk utrujenih, čustvenih in še vedno čuti bolečino po porodu. Nivo estrogena in progesterona močno pade, zaradi česar vagina proizvaja naravno vlažnost. Posledično številne ženske čutijo manj potrebe po spolnosti in občutijo bolečino med spolnimi odnosi. Matere doživljajo hormonske spremembe, vse dokler dojijo, če ne dojijo, se raven hormonov stabilizira 4 do 6 tednov po porodu. Tudi po tem, ko se raven hormonov v telesu stabilizira, večina žensk zaradi čustvenih nihanj še vedno občuti manjšo željo po spolnosti, kot jo je čutila prej.
Zanimiva je nedavna ugotovitev nizozemskih znanstvenikov, da je kakovost spolnega življenja po porodu odvisna od kakovosti spolnega življenja v prvih mesecih nosečnosti. Ugotovili so, da pri tistih, ki niso imele spolnih odnosov na začetku nosečnosti, obstaja večja verjetnost, da ne bodo imele spolnih odnosov tudi, ko bo otrok star eno leto. V nasprotju s prepričanjem mnogih so raziskave zanikale, da bi normalen vaginalni porod lahko povzročil trajne posledice v spolnem življenju ženske. Odločitev za carski rez, tudi če ga ženska ne potrebuje (iz zdravstvenih razlogov), je neutemeljena. Pomembno pa na poporodni seks vpliva pretrgan presredek – petkrat več žensk, ki so dobile šive, eno leto po porodu ni bilo spolno aktivnih.
Rešitve: Prvi seks po porodu naj bo v položaju, v katerem lahko ženska nadzoruje globino penetracije. Ne silite se v spolne odnose prezgodaj. Če vam ali vašemu partnerju še ni do tega, rajši počakajte. Spolni odnosi naj bodo zelo nežni. Veliko časa posvetite božanju in poljubljanju. Ker se mladi starši običajno zelo posvetijo otroku, pozabijo na to, da je treba negovati partnerski odnos.
Pripomočki: Hormonske spremembe in skrb lahko povzročijo, da se ženska v prvih mesecih po porodu teže navlaži. Spolnost lahko precej polepša uporaba lubrikanta, ki pa naj bo narejen na vodni osnovi, saj tako ne bo dražil v tem času že tako ali tako precej občutljivih predelov.
Kaj doživlja on?
Moški libido se prav tako lahko spremeni, ko njihova partnerica rodi. Pri nekaterih moških se libido poveča. Strokovnjaki menijo, da do tega pojava najverjetneje pride, ker se zdi moškemu telo partnerice po porodu privlačnejše kot prej ali zaradi sreče, ki jo občutijo ob otrokovem rojstvu. Nekaterim moškim libido po porodu upade. Ti naj bi se bali, da bodo partnerici povzročili bolečino, ali pa jim je neugodno imeti spolne odnose, ker je otrok v bližini.

Starši in spolnost
Dr. Ellen Kreidman, avtorica knjige Is There Sex After Kids?, meni, da je eden od najboljših načinov, da pokažete otrokom svojo ljubezen, to, da imate ljubeč odnos s svojim partnerjem.
K takšnemu odnosu sodi seveda tudi zdravo spolno življenje. Žal pa ravno pri starših spolna sla običajno upade. Razlogov za to je, kot piše dr. Ellen Kreidman, več. Po tem, ko sta s partnerjem ves dan v vlogi staršev, se je težko kar na ukaz vživeti v vlogo ljubimca. Partnerja, ki imata otroka, sta pogosto že dlje časa skupaj, kar pomeni, da je najverjetneje že prenehal početi reči, ki jih počnejo sveži zaljubljenci. Obveznosti, kot sta vzgoja otroka in služenje denarja, pridejo na prvo mesto. Zaradi napornih urnikov je spolnost med partnerjema pogosto rutinska.
Rešitve:
Pomembno je, da na svoj urnik uvrstite čas, ki ga boste namenili zgolj svojemu partnerju. Ni nujno, da je to čas, ki ga boste porabili za spolno življenje, lahko ga porabite za različne načine utrjevanje intimnosti. Za zdravje odnosa je pomembno, da partnerja preživljata čas samo drug z drugim, brez otrok. Dr. Ellen Kreidman piše, da bi moral par z otroki preživeti brez podmladka vsaj en dan v tednu, ter poudarja, da bi se morala starša za partnerjevo ljubezen še enkrat bolj truditi, kot sta se, ko sta se šele osvajala.
Pripomočki:
Vse, v čemer ste uživali in se zabavali, ko ste bili še v fazi zaljubljenosti: masaže, potovanja … Preizkusite nagajive igrice s sladko smetano, igranje vlog ali kakšno drugo nagajivo zabavo, ki vas bo spravila v neresno razpoloženje. Kupita kakovostno erotično literaturo in jo berita drug drugemu na glas.
Kaj doživlja on?
Ima občutek, da se stara, da življenje ni več zabavno, da se vi ukvarjate le še z otrokom. Dolgočasje v odnosu ga vodi k zatekanju v druge reči: v delo, družbo ipd.

SEKS PRI ŠTIRIDESETIH

Pri ženskah se največje spremembe, povezane s številom let, odvijajo v menopavzi, ko se raven estrogena v telesu bistveno zniža. V tem času lahko postanejo spolni odnosi manj udobni ali celo boleči. Vagina postane manj elastična in potrebuje dlje časa, da se ovlaži, ne glede na to, koliko ste vzburjeni. Nekatere ženske občutijo pekočo bolečino pri združitvi, pogoste pa so tudi blage krvavitve po odnosu.

Rešitve: daljša predigra; redni spolni odnosi (pomagajo vzdrževati elastičnost in sposobnost vlaženja); položaj ženska na vrhu (pomaga pri erektilni disfunkcionalnosti partnerja).

Pripomočki: estrogenska krema, obroček ali katerokoli od sredstev, ki znova vzpostavijo hormonsko ravnovesje v telesu

Kaj doživlja on?

Erekcijo je z leti vedno teže doseči, penis v erekciji pa pogosto ni tako trden, kot je bil v mladosti. Čas med dvema zaporednima izlivoma se poveča.

SEKS PRI PETDESETIH

Svetovalka za seniorje Sharon O'Brien poudarja, da pride v spolnem življenju seniorjev v ospredje kreativnost. V tem obdobju pride še bolj v ospredje posameznikova fizična pripravljenost. Zdravo življenje (redno gibanje, zdrava prehrana) vplivajo na kakovost spolnih odnosov bolj kot v kateremkoli obdobju pred tem. Nekateri posamezniki so v tem življenjskem obdobju že prisiljeni redno uživati zdravila, kar lahko močno vpliva na spolno slo. Tablete za pritisk lahko negativno vplivajo na spolno slo ter povzročijo manjše vlaženje pri ženskah. Težave v spolnosti povzročajo tudi antihistamini in antidepresivi. Na splošno se spolna sla z leti zmanjšuje, kolikšna pa bo potreba posameznika po spolnih odnosih po petdesetem letu, pa je odvisno od tega, kolikšna je bila njegova spolna sla v mladosti. Popolnoma normalno je, da si nekdo, ki je pri dvajsetih čutil potrebo po spolnih odnosih vsak dan, pri štiridesetih želi tovrstne intimnosti le enkrat na teden. Nedavna raziskava strokovnjakov spletne strani British Medical Journal je razkrila, da narašča število sedemdesetletnikov, ki imajo kakovostne spolne odnose. Število žensk, ki v tem življenjskem obdobju doživi orgazem, narašča, medtem ko je pri moških opaziti padec spolnega zadovoljstva.

Rešitve: Naučite se uživati spolnost drugače. V tem življenjskem obdobju se še bolj kot prej zaveste, da je kakovost spolnosti v užitka polnem procesu, ne le v cilju. Negujte svoje telo – bolj ko boste zanj skrbeli, boljše bo vaše spolno življenje. Vaša velika prednost sta izkušenost in izvrstno poznavanje partnerjevega telesa.

Pripomočki:
Priročnik tantra joge. Če tega niste storili že prej, je zdaj idealen čas, da se naučite indijske tehnike, s pomočjo katere boste v spolnosti uživali z vsemi čuti.

Kaj doživlja on?
Če je pri štiridesetih letih občutilo erektilno disfunkcionalnost 40 odstotkov, jo pri sedemdesetih občuti skoraj 70 odstotkov moških. Dvajset odstotkov moških, starejših od 60 let, ima zmanjšano raven testosterona. To pomeni, da imajo lahko manjšo spolno slo. Težave v spolnosti, povezane s starostjo, so lahko zanj tako stresne, da se odnosom raje izogiba.