Sproščanje je bistvena sestavina zdravega načina življenja in nujna za srečo. Ko smo sproščeni, življenje doživljamo v večji meri, saj smo potrpežljivi in sposobni najti zadovoljstvo v vsakodnevnih stvareh. Ne teži nas množica drobnih stvari, povezanih z doseganjem uspeha, uresničevanjem ciljev ali vztrajanjem na poti, ki nam jo je dodelila usoda. Telesno se počutimo dobro in to nam omogoča, da občutimo čustveno in duhovno dobro počutje. Napetosti niso škodljive samo za telo, pač pa tudi ovirajo um in zmožnost uživanja življenja. Znanost je šele precej pozno odkrila, da um in telo delujeta kot enovita delovna enota. Vzhodni filozofi in holistični zdravilci so že dolgo prepričani o tem, klasične medicinske strokovnjake pa je šele nova znanost, imenovana psihonevroimunologija, prepričala, da ima duševna dejavnost neposreden učinek na telo in da podobno velja tudi v obratni smeri, zlasti glede stresa in sprostitve. Raziskave so pokazale, da sprostitev znižuje količino adrenalina v telesu, obrambnemu sistemu pa omogoča učinkovitejše delovanje. Razlog je v tem, da obrambna mehanizma našega telesa – sistem za opozarjanje in obrambni sistem – sodelujeta v skrbi za naše preživetje. Sistem za opozarjanje je odzivanje telesa po načelu ‘bori se ali beži’, ki ga sproži stres. Hitro se odzove na dejavnike, ki povzročajo stres, in poveča količino adrenalina, da ali pobegnemo pred nevarnostjo ali se ji postavimo po robu in se spopademo z njo. Ko nevarnost mine, količina adrenalina spet pade na normalno raven. Če pa smo pod nenehnim stresom, je priložnosti za to malo. Posledica je, da ima telo ves čas občutek, da se mora braniti pred napadi. Ta občutek stalnega pritiska zmanjšuje učinkovitost našega obrambnega sistema, ki nas varuje pred boleznimi in je odvisen od dobre prehrane in pozitivnega psihičnega razpoloženja. Če je sistem za opozarjanje ves čas vključen, pošilja obrambnemu sistemu preveč signalov, tako da ta ne more več razlikovati med resničnimi in domnevnimi nevarnostmi in dovoli, da se razvije taka ali drugačna bolezen. Znanstveniki raziskujejo mnenje, da je eden izmed dejavnikov, ki najmočneje vplivajo na naš obrambni sistem, prav naše prepričanje, kako dobro obvladamo stres. Stres je normalen in potreben del življenja. Ne bo izginil, zato ga je treba obvladovati. Stres, ki ga obvladujemo, je vir motivacije, da se navdušeno spopademo z izzivi. Najpomembnejši način obvladovanja stresa pa je sprostitev. Sprostitev izboljšuje tudi psihično dobro počutje. Omogoča nam boljšo pozornost in večjo zbranost, boljše delovanje spomina in večjo ustvarjalnost.

 

Dobra prehrana, ravnovesje med dejavnostjo in počitkom ter čas, ki ga posvetite duševnemu in čustvenemu dobremu počutju, so elementi strategije za krepitev zdravja. Da ostanejo mišice zdrave, potrebujejo kisik in drugo gorivo, okolje brez strupov in redno telovadbo. Človekova vzravnana drža zahteva od hrbtenice precejšno sposobnost, da ohrani ravnotežje, ko mora podpirati našo težo in hkrati dopuščati polno gibljivost. In kako lahko ohranimo telo zdravo? Poleg telovadbe je treba ohranjati gibčnost še z razteznimi vajami, paziti pa moramo tudi na zdravo prehrano. V poletnem času si privoščite več rib, saj oskrbujejo telo z nujno potrebnimi maščobami, vitamini in minerali in ne vsebujejo nasičenih maščob. Ustrezna hidracija igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravja in telesne pripravljenosti, poleti pa moramo uživanju zadostnih količin tekočine posvetiti še več pozornosti kot običajno. Popiti moramo najmanj dva litra vode dnevno, saj bomo le tako lahko ohranili zdrave ledvice. A nadzorujte uživanje alkohola! Alkohol znižuje raven vitaminov, predvsem iz skupine B, vitamina C, in mineralov, kot so cink, magnezij in kalij. Alkohol resno prizadene zdravje s tem, da povzroča cirozo jeter, želodčne težave, srčno bolezen, mišične motnje, živčne motnje in še marsikaj drugega. Če želite izvedeti, kako zdravi ste, lahko na naslednji strani rešite naš test!

Za zdravje je treba popiti veliko navadne, čiste vode. 

 

 

Izpostavljanje soncu zahteva primerno zaščito pred soncem, poleg tega pa koža v teh vročih poletnih mesecih zahteva tudi posebno nego, ki je prilagojena potrebam kože v teh mesecih. Če želimo tudi svoji koži privoščiti oddih, je pomembno, da jo pravilno zaščitimo in negujemo. Poletje je čas, ko koža laže zadiha, saj jo razbremenimo težkega make upa. Ker je koža izpostavljena številnim zunanjim vplivom in je zato lahko bolj občutljiva, je pomembno, da v poletnih mesecih prilagodimo tudi ličenje in nego po ličenju. Naša koža v poletnih mesecih zahteva osvežitev, pomiritev in regeneracijo. V tem času večina posega le po uporabi maskare ter lahkih senčil in črtal za veke. Eucerin priporoča, da temu prilagodimo tudi nego oziroma odstranjevanje teh ličil. Občutljivejša koža potrebuje nežno čiščenje, saj je njen dražljajni prag zelo nizek. UV-sevanje lahko povzroča neenakomerno obarvanje kože. Za zaščito občutljivih kožnih celic pred UV-sevanjem telo proizvaja melanin. Pri motnjah pigmentacije nastaja preveč melanina, ki se začne kopičiti. Na koži se to odraža kot madež in polt je videti neenakomerno obarvana. Melanin določa barvo pigmentnih madežev, ki so lahko rumeni, rjavi ali črni. Večletno izpostavljanje soncu povzroča staranje kože, ki se kaže tudi v starostnih pegah. Tovrstne pege so rezultat hiperpigmentacije, ki nastane na dolgotrajno izpostavljenih predelih kože obraza, hrbtišča rok in dekolteja. Koža potemni tako zaradi UVA-žarkov, ki povzročajo takojšno pigmentacijo nekaj ur po izpostavljenosti soncu, kot tudi zaradi UVB-žarkov, ki povzročajo nadaljnjo tvorbo melanina (zapoznela pigmentacija) nekaj dni po izpostavljenosti. Zaščitite svojo kožo pred pigmentnimi madeži! Vse si želimo lep in enakomeren ten, naša koža pa na sončne žarke odreagira zelo različno. Močni UV-žarki so eden od  glavnih vzrokov za nastanek pigmentnih madežev (drugi vzroki so nosečnost ali jemanje hormonov), saj koža nanje odreagira s povečano tvorbo melanina, ki je lahko po koži neenakomerno razporejena. Rjavi madeži, posebej na obrazu, za marsikoga predstavljajo estetski problem. Za preprečevanje in odpravljene pigmentnih madežev sta zelo pomembni visoka UV-zaščita pred soncem in upočasnitev lastne tvorbe melanina. Eucerin priporoča uporabo primernih zaščitnih krem za zaščito pred soncem in upoštevanje osnovnih pravil  zdravega izpostavljanja soncu, poleg tega pa vsem, ki imajo težavo z neenakomerno pigmentacijo kože, ponuja temu primerno zaščito v obliki Anti-Pigment Fluida.

Vaša samozavest bo večja, če boste posvetili nekaj časa negi obraza in svojega telesa.