| Kako oblikovati svoje telo? |
|
|
|
| Pripravila:: Tina Pustovrh, prof. šp. vzg., kondicijska trenerka, Foto:: promocijski materail Kaernten | |||
Veliko ljudi zmotno misli, da je vadba mogoča le v telovadnicah in že prej omenjenih fitnes studiih, vendar ni tako. V resnici lahko vadite praktično povsod. Celo v najmanjšem kotičku vašega doma, počitniškega apartmaja ali hotelske sobe (da narave niti ne omenjamo). In zdaj je čas, ko je možnosti za takšno in drugačno vadbo na pretek. Dajte si priložnost, da prav letošnje počitnice v vas zbudijo zdrav in športen duh. Zanimivost: aerobna vadba proti vajam za moč Med ljubitelji športa se postavlja vprašanje, zakaj je sploh potrebno uporabljati vadbo za krepitev (z ali brez uteži oziroma dodatnega bremena)? Obstaja veliko ljudi, ki menijo, da ta način vadbe ni potreben in da se da z aerobno vadbo (tek, plavanje, kolesarjenje in podobni športi) doseči skoraj vse. Vendar pa ni čisto tako, saj na primer vadba z utežmi deluje na telo tako, da spodbudi metabolizem, da telo porablja kalorije (predvsem iz maščobnih zalog) še dolgo po tem (15 ur), ko vadbo že zaključimo. Če pa vadbo z utežmi kombiniramo še z razteznimi vajami in drugimi podobnimi vadbami (joga, pilates), potem lahko še dodatno pridobimo na moči, gibljivosti, vzdržljivosti in mišični masi, brez strahu pred poškodbami. Torej, najboljša rešitev je, da kombinirate aerobno vadbo z vajami za krepitev. Vaje z lastno težo Če nimate namena postati ‘miss fitness’, ampak si želite ‘le’ lepega telesa, biti fit in se dobro počutiti, potem je dovolj, da uporabljate vaje z lastno težo, ki ne potrebujejo nobenih dodatnih pripomočkov. In kar je najboljše – ni se vam potrebno včlaniti v noben fitnes studio. Vaje z lastno težo lahko izvaja vsak izmed nas, ne glede na starost in spol. Ta način vadbe ni primeren za tiste, ki so obsedeni s pridobivanjem mišic, temveč za tiste, ki si želijo izboljšati svoj nivo fizične pripravljenosti, priti v formo, hkrati pa še izboljšati držo, gibljivost celotnega telesa in samozavest. In ne mislite, da ni učinkov na zunanji videz. Pravzaprav se bodo ti poznali kmalu po tem, ko bo vadba postala redna. Vaje z lastno težo v primerjavi z vadbo z utežmi pa najdete v julijski številki revije. |
|||
