Vaja 1 – dihanje

September je poln energije. Vse, kar še ni dozorelo, dozoreva pravzdaj. Ljudje smo spočiti po počitnicah, narava pa je bogata in polnavseh barv. Vse te barve nosijo s sabo vsaka svojo frekvenco energije.Ujemite ta val polne in bogate energije tudi vi!

Vaja 1 – DIHANJE

Udobno se usedite, roke položite na telo, tako da gazačutite. Umirite se, začutite svoj srčni utrip in samo preprosto insproščeno dihajte nekaj časa. Vaja bo veliko bolj učinkovita, če vasnihče ne moti in to počnete na svežem zraku. Jutra postajajo vedno boljsveža, zadihajte z njimi!


Vaja 2 – POZDRAV ZEMLJI

Mati narava skrbi zase in za nas. Položajpozdrav zemlji izhaja iz joge. Ljudje, ki so ga uvedli v sistem vadbe,vedo in cenijo naravo in zemljo, zato gre za nekakšen poklon. Izsedečega položaja roke predročimo, se zasukamo v pasu in upognemonavzdol, tako da se z rokami dotaknemo tal. Glavo približamo proti tlompo svojih sposobnostih. Vajo ponovimo nekajkrat na vsako stran.

Vaja 3 – VAJA ZA POVEČAN PRETOK PREBAVE

Vse te vaje, ki nam pomagajonapolniti naše baterije, priporočam, da se izvajajo zjutraj. Svet jetakrat najbolj »čiste energije«. Če nam težave povzroča prebava,izvedemo zasuk trupa kot prikazuje slika. Prepletemo noge, jihfiksiramo z roko in se s trupom kar se da obrnemo nazaj. V tem položajuvztrajamo nekaj časa in nato vajo ponovimo še na drugo stran.

Vaja 4 – SVEČA

Vaja 4a – KOLO V SVEČI

Sveča je vsem zelo dobro poznana vaja, vendar jo le redki zmorejopravilno narediti. Tudi vam priporočam, da začnite počasi z dvigovanjembokov, vsak dan dodajte kak centimeter, saj se mora hrbtenica privaditina tako vrsto gibljivosti. Sveča je vaja, pri kateri kri steče v glavo,kar pomeni, da se v zelo kratkem času v glavi nabere visokakoncentracija energije. Če temu dodamo še kolo v tem položaju (kotprikazuje slika), je intenzivnost in pretok energije v telesu še večja!Ti dve vaji odlično pomagata pri težavah s ščitnico. Vajo je treba izvajati vsakodnevno dalj časa (od 1 do 2 minuti).

Vaja 5 – GUGALNICA

Pod trebuh podložimo nekaj mehkega, da se bomopočutili udobno. Primemo se za prste na stopalih in vztrajamo vpoložaju. Tisti, ki imate kakršnekoli težave s hrbtenico, bodite pritej vaji kar se da previdni! Če začutite neprijetne bolečine, vaje rajene izvajajte. Tudi tukaj pridobivamo na gibljivosti in zmožnostiizvajanja vaje dalj časa, iz dneva v dan.

Vaja 6 – UMIRITEV TELESA

Udobno se usedite, prekrižate dlani nadglavo in rahlo odklonite telo v eno in drugo stran. Začutite energijo vsebi, začutite moč in svobodo! In začutite zadovoljstvo s sabo insvojim telesom!