Za učinkovite rezultate je potrebna intenzivnejša vadba.

Vrstni red vaj na treningu ne vpliva na porabo kalorij pri vadbi z bremeni.

Veliko žensk vadi z utežmi, ki jim pomagajo pri izgubljanju maščob. Osnovno načelo te vadbe je začeti z velikimi mišičnimi skupinami in nadaljevati z vajami, ki krepijo manjše. Brazilski in ameriški znanstveniki so pa ugotovili, da vrstni red vaj ne vpliva na porabo kalorij med vadbo. Merili so porabo kisika med programom, ki je vključeval vaje za velike mišične skupine, ki so jim sledile vaje za manjše. In obratno. Zaključili so, da je za povečano porabo kalorij potrebna intenzivnejša vadba in da vrstni red vaj ne igra nobene vloge.