| MOST |
|
|
|
| Pripravila vaje, jih zapisala in predstavila:: Tanja Želj, prof. športne vzgoje in inštruktorica, foto: Iztok Dimc | |||
Moč trupa v centru je namreč pomembna zato, da preprečujemo ali zdravimo bolečine v hrbtenici, da popravimo ali obdržimo držo telesa, da preprečimo, da se notranji organi povešajo (ali da ne pride do uhajanja urina), in da se na splošno počutimo bolje, vitkejši in s tem tudi samozavestnejši! Vsako vajo ponovimo 12- do 15-krat, vaje lahko delate statično ali dinamično, v eni ali več serijah.MOST – ležimo na hrbtu, kolena so pokrčena, noge so v širini bokov. Z okroglim hrbtom dvignemo vretence za vretencem in boke čim više. Vajo lahko izvajamo statično (držimo v tem položaju) ali dinamično (se dvigujemo in spuščamo v most). Pomembno je, da se vaša hrbtenica dviguje in spušča vretence za vretencem (okrogel hrbet). |
|||
