Z intenzivno vadbo boste z lahkoto izgubili željene kilograme.

Z vadbo, ki traja 250 do 300 minut na teden, boste shujšali .

Ameriški raziskovalci predlagajo 150 minut srednjeintenzivne vadbe na teden za dobro zdravje. Kar pa naj ne bi bilo dovolj za izgubo telesne teže. Oddelek za športno medicino pravi, da od 150 do 250 minut srednjeintenzivne vadbe na teden povzroči le majhno izgubo telesne teže (3 odstotke ali še manj). Zadovoljivo hujšanje naj bi dosegli z vsaj 250 minutami srednjeintenzivne vadbe na teden, kar je približno 50-minutna vadba 5-krat tedensko. Še več teže se izgubi, če se vadi intenzivneje.